Avoir un corps de rêve en 6 conseils

Avoir un corps de rêve avec des formes harmonieuses et galbées, de belles jambes fermes et fines, une taille de guêpe et des fessiers bombés est tout à fait possible en appliquant ces 6 conseils by MS Body Coaching.

Perdre du gras tout en se tonifiant et ce, sans faire de masse musculaire à outrance, est bien souvent l’objectif de beaucoup de femmes. La base sera donc d’allier un plan alimentaire et une activité physique régulière, en privilégiant la musculation en salle.

Mais pourquoi la musculation en salle ?

Certaines femmes pensent que de s’entraîner en salle de musculation, les conduira à ressembler aux femmes hyper musclées des magazines ! Il n’en est rien. De tels physiques se construisent sur de nombreuses années, avec des entraînements spécifiques associés à une nutrition en adéquation avec cet objectif.

Pour ce qui est de votre objectif d’avoir un corps de rêve, ce corps élancé, il vous faudra vous aussi avoir recours à la pratique d’une activité physique. Cependant, votre programme de musculation en salle, ainsi que votre plan alimentaire seront établis de manière à affiner et dessiner votre silhouette sans chercher à obtenir une masse musculaire hyper développée.

La musculation en salle va vous permettre de :

• Développer les muscles
• Perdre du poids
• Booster le métabolisme
• Raffermir les tissus
• Favoriser la santé osseuse
• Améliorer la santé cardio-vasculaire
• Réduire le risque de diabète
• Prévenir le mal de dos
• Réduire le stress et l’anxiété
• …

Mais surtout, et c’est ce qui nous intéresse principalement, la musculation va vous permettre de brûler beaucoup plus de calories au repos, ce qui aura pour conséquence de vous faire perdre du poids même lorsque vous ne serez pas en train de faire votre séance ! Plus vos muscles seront entraînés, et plus votre corps aura besoin de dépenser de l’énergie pour les nourrir ! Cela aura pour effet d’augmenter votre métabolisme, et ainsi vous dépenserez plus de calories au repos, idéal pour avoir un corps de rêve !

Faire du sport est-il vraiment indispensable alors qu’un simple régime fait perdre du poids ?!

En effet, perdre du poids c’est bien. Mais perdre du poids en étant tout flasque cela fait moi rêver ! C’est ce qui se produira si vous suivez uniquement un plan alimentaire sans avoir d’activité physique à côté. Pour cette raison, vous comprendrez bien l’intérêt et l’avantage d’avoir recours à la pratique sportive en complément d’une bonne alimentation !

6 conseils pour avoir un corps de rêve :

1 : Faire du sport (musculation) 3 à 4 fois par semaine afin de booster votre métabolisme et tonifier le corps

Avoir une activité régulière, la musculation par exemple, aura deux impacts :

• Un impact sur votre santé physique en vous faisant perdre des kilos, en vous tonifiant, et en étant en meilleure condition physique en général.
• Un impact sur votre santé morale en vous apportant une sensation de bien-être (liée à la libération d’endorphines après l’effort), une diminution des angoisses et des risques de dépression pour les personnes sujettes à ces maux.

2 : Varier les activités physiques et les entraînements afin de sculpter un corps équilibré et harmonieux

Il y a de nombreux avantages à varier vos entraînements ! En changeant les exercices, les temps de repos et la difficulté de l’activité en elle-même, votre corps sera constamment obligé de s’adapter pour progresser. De plus, il est important de ne pas cibler qu’un certain groupe musculaire, sous peine de voir votre corps disproportionné !

Changez vos entraînements afin d’obtenir un corps homogène et harmonieux (pas que fessiers et cuisses par exemple), et travaillez également le haut de votre corps !

3 : Pratiquer le stretching à la fin de vos séances de sport

Faire des étirements en fin de séance permettra d’allonger, d’étirer et assouplir les muscles et ainsi favoriser la récupération.

Le stretching aura comme effet bénéfique d’apporter une certaine relaxation et un retour au calme. Pour bien pratiquer les exercices d’étirements, il est essentiel de maîtriser sa respiration et d’avoir une certaine maîtrise de soi, ce qui apporte calme et sérénité.

4 : Penser à la douche froide pour raffermir la peau

La douche froide est excellente pour la peau ! L’eau froide va induire une vasoconstriction du diamètre des veines et une contraction des tissus ! Résultat, la peau se retrouve davantage contractée, donc plus ferme. Commencez par étape, en diminuant légèrement la température de l’eau progressivement pour profiter des bienfaits de la douche froide.

5 : Privilégier une alimentation qualitative

Vous aurez beau vous « tuer » en salle de sport, si votre alimentation n’est pas structurée, vos efforts seront quasi vains ! 70% de l’atteinte de votre objectif se situe dans votre assiette !

Votre alimentation doit être composée d’aliments frais et non industrialisés. Préférez les préparations maison plutôt que les plats préparés du commerce enrichis en colorants et additifs. Apportez à votre organisme des glucides à faibles index glycémique (légumes verts, oléagineux, légumineuses…) pour avoir de l’énergie sur toute la journée, réguler l’insuline, et ainsi éviter le stockage de gras.

6 : Le repos est une phase importante

Le corps a besoin de repos pour se développer. Un sommeil de qualité est de rigueur si vous souhaitez pouvoir progresser et tendre vers votre objectif d’obtenir une jolie silhouette. Cela étant, ce n’est pas le nombres d’heures de sommeil qui importe mais sa qualité ! Un sommeil réparateur est le sommeil qui fait que vous êtes en forme le lendemain !

Comme vous pouvez le constater, il est important d’avoir les bonnes bases ainsi que les bonnes pratiques pour avoir un corps de rêve ! Suivez ces conseils et vous obtiendrez des résultats visibles et durables. Fixez-vous des objectifs, gardez votre cap et transformez ces recommandations en habitudes !

Retrouvez des conseils complémentaires dans l’article https://www.msbodycoaching.com/les-secrets-pour-mincir-de-facon-naturelle-en-10-conseils/

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