Maigrir vite sans régime en 10 conseils

Maigrir vite sans régime est tout à fait possible sans avoir à se ruer sur des produits « miracles » en vente en grandes surfaces, pharmacies ou parapharmacies.

Comment faire ? MS Body Coaching va vous donner 10 conseils efficaces afin d’atteindre vos objectifs minceur en toute sérénité !

1 : Bougez-vous et dépensez-vous !

Pratiquer une activité physique vous permettra de brûler des calories et de maintenir un métabolisme élevé !

Variez vos activités afin de travailler vos muscles mais aussi votre cœur. Les choix sont multiples : activités cardio comme la course à pieds, la natation, le stepper en salle, sont des exercices physiques qui vous permettront d’améliorer votre souffle, votre endurance, et surtout des calories ! Couplez vos séances de cardio avec des séances de musculation en salle, et vous obtenez le combo gagnant pour sculpter votre corps et obtenir une jolie silhouette. De plus, plus vous bougez, plus vous pouvez manger, ce qui évite d’avoir à subir des régimes draconiens ! Maigrir vite sans régime, c’est possible !

2 : Ayez une alimentation variée et équilibrée !

Une alimentation équilibrée en protéines, glucides et lipides de qualité est essentielle pour maigrir vite sans avoir à faire de régime draconien. Cela veut dire qu’il est important de manger de tout mais de manière contrôlée et équilibrée.

Préparez vous-même vos plats en privilégiant les légumes de saison par exemple. Variez les saveurs, les goûts, les arômes, jouez avec les épices pour agrémenter vos mets vous permettra de maigrir sans régime restrictif. Le tout est de veiller à ne pas dépasser un certain total calorique, et le tour est joué !

3 : Fuyez à tout prix, ou autant que possible, la nourriture industrielle ou autres plats préparés !

Même si cela est pratique car vite réchauffé, vite consommé, ce genre d’alimentation n’est pas bon du tout pour votre ligne et encore moins pour votre santé.

A titre d’exemple, les plats préparés sont enrichis en édulcorants, conservateurs ou colorants. Ces plats sont plus riches en calories et renferment de grandes quantités de sel qui favorisent la rétention d’eau, sans parler des problèmes de tension artérielle.

4 : Mangez à des heures régulières !

Le fait de vous alimenter à des heures régulières est important pour mieux maîtriser la sensation de faim et éviter ainsi les grignotages inutiles. Votre organisme pourra comme cela s’habituer à une fréquence alimentaire structurée. Vous éviterez ainsi les fringales !

5 : Pensez aux collations !

Entre les repas, une petite collation se révélera d’une aide précieuse pour ne pas céder au grignotage ! Une collation prise en milieu de matinée et une autre dans l’après-midi, vous assureront de tenir jusqu’au repas suivant. Que vous soyez sucré ou plutôt salé, il y en a pour tous les goûts.

A titre d’exemple, un fruit de saison accompagné d’un yaourt de chèvre pour la version sucrée ou quelques tranches de viande maigre (grison, jambon blanc dégraissé, poulet…) à déguster avec une petite tasse de soupe maison pour la version salée !

Libre à vous de choisir des collations saines et équilibrées pour vous aider à maigrir sans régime restrictif.

6 : Pensez à vous hydrater !

Boire de façon régulière tout au long de la journée, c’est la base si vous souhaitez maigrir vite sans avoir à faire de régime restrictif ! Votre corps est composé entre 60% et 70% d’eau. Boire permet de drainer et éliminer les toxines de l’organisme. De plus, l’eau a un pouvoir rassasiant dû au fait qu’elle prend de la place dans l’estomac, c’est cela qui provoque le sentiment de satiété.

Pensez également à boire de l’eau froide lorsque vous êtes au repos. Cela aura pour effet d’augmenter la combustion de calories car le corps va devoir produire encore plus d’énergie pour réchauffer le liquide ingéré !

Hydratez-vous de préférence avec des eaux plates à l’instar des eaux gazeuses qui sont chargées en sodium.

7 : Diminuez la quantité de sel !

Le sel favorise la rétention d’eau. Le sel en excès permet à l’eau de s’accumuler dans les tissus. Cette eau accumulée va produire comme effet de faire gonfler le corps, avec en bonus, l’installation de cette fameuse peau d’orange disgracieuse !

Au-delà du fait de rajouter du sel de table dans ses plats, il faut également faire attention au sel caché dans les aliments : pain blanc, charcuterie, fromage…car en plus de la rétention d’eau, gardez à l’esprit que la consommation de sel à outrance est aussi responsable de problèmes de santé comme l’hypertension.

8 : Limitez votre consommation d’alcool !

Pour maigrir vite, il est essentiel de limiter sa consommation d’alcool autant que possible. L’organisme n’a pas besoin d’alcool. L’alcool est un poison pour celui-ci. Dès que vous ingérez de l’alcool, le corps met alors en « pause » la combustion des graisses car il doit avant tout lutter pour la transformation de cette substance qu’il considère comme toxique. Donc si vraiment vous devez boire un verre d’alcool au cours d’un apéritif, évitez les alcools forts comme le whisky ou la vodka et privilégiez un alcool plus doux comme le vin rouge, riche en antioxydants, mais à consommer quand-même avec modération.

9 : Bénéficiez des bienfaits des massages !

Les massages avec des huiles amincissantes sont une des clés pour maigrir vite.

En plus d’une alimentation équilibrée et variée, associée à une activité physique, laissez-vous tenter par un bon massage afin de potentialiser votre perte de poids. Il existe trois types de massages qui peuvent vous aider à lutter contre la cellulite.

• Le palper-rouler, très efficace pour aller déloger les amas de graisse.
• Le pétrissage, qui à l’aide de mouvements va-et-vient, va compresser les amas de graisses.
• Le drainage lymphatique destiné à activer les mouvements d’eau dans le corps.

Adoptez la combinaison gagnante alimentation, activité physique et massage afin de maigrir vite et sans régime draconien !

10 : Ayez une bonne qualité de sommeil !

Plus on est fatigué, moins on bouge, donc moins on brûle de calories. De plus, moins vous dormez et plus cela laisse du temps pour grignoter.

Avoir une mauvaise qualité de sommeil perturbe le système hormonal et crée un déséquilibre entre une hormone sécrétée pendant le sommeil, la leptine, qui donne une sensation de satiété et participe au métabolisme des graisses, et l’autre hormone sécrétée pendant la phase d’éveil, la ghréline, qui elle nous procure la sensation de faim, notamment pour les produits sucrés et gras. Voilà la raison qui explique que le manque de sommeil entraîne une plus grande production de ghréline, ce qui induit plus d’appétit !

Dormez mieux et mangez moins pour maigrir vite et sans régime restrictif !

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